也有人以为,跳绳对膝盖的冲击很大,但有专家研讨指出,跳绳对膝盖的冲击气力只要跑步的1/7至1/2。武文强博士以为,只需落地办法准确,就能够将冲击气力增加至平安范畴。他倡议,首先,跳绳者要在一些软硬适中的草坪、土壤地上或许塑胶场地上跳,增加冲击;其次,要采取自动性的无认识的缓冲举措。采用前脚掌跳,能增加对踝关节和膝关节的冲击。跳的时分膝盖也要蜿蜒。　 拳击活发动就常常用跳绳作为练习手腕,他们用匀速耐久跳来锤炼耐久力,变速跳绳、蹬三轮跳规律练习反响灵活度。武文强表示,跳绳能够进步拳击选手的心肺功用和有氧才能,另外,拳击选手在竞赛中要不停地躲闪,疾速反响,而花式跳绳则极好地满意了这个需求。　 近来,跳绳还遭到减肥女性的喜爱,这是有必定道理的。由于从活动量来说,继续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,是一项耗时少、耗能大的活动,有测试显现,跳5分钟,每分钟跳140次的活动成效就相当于慢跑半小时。只需你能保证每分钟120—140次的速度,一个小时就可熄灭掉600—1000卡的热量。加上跳绳把戏单一,随时可做,一学就会,因而不断是盛行的健身办法和减肥方式。　 一根跳绳,一块空地,再加上一个好意境,复杂的活动就能给你带来无穷的高兴和安康。跳绳看下去复杂,但玩起来不复杂,它有很多种跳法,不同的跳法对人-体有不同的影响。　 跳绳能够锤炼气力,也能够加强身体的谐和性和反响才能,还能加强心肺功用,总之,不同的跳绳方式能够带来不同的锤炼成效。北京体育大学活动练习学博士武文强表示,多跳花式像两手穿插,摇两次跳一次,或许摇一次跳两次等把戏能够锤炼跳绳者的灵活度,而假如要锤炼心肺功用,则要采取慢速长工夫地跳,比方一组20分钟等。