2、冷冻鲷鱼片用平底锅，洒点盐和黑胡椒调味煎熟，放中间备用

　　奇特果元气三明治

　　5、从盘子中间把橙汁渐渐倒入即可

　　3、将凤梨切片 4、黄椒与红椒去籽切片

　　2、将烫熟的虾子捞起，立即到冰水中冰镇，让虾肉更坚固有弹性

　　做法：

　　奇特美人鱼

　　榨汁完成后参加柠檬及蜂蜜调味即可。

　　爱美网小编点评：奇特果除含丰厚维他命C、A、E、钾、镁、纤维素之外，更含其他水果少见的养分成份-叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、自然肌醇……一天两颗奇特果，便能够满意我们一天所需三分之一的养分素，到达身体的养分补给。而且也能够改善便秘，协助身体排毒！而柳橙只要80卡路里，含有丰厚的维生素C之余又能够美白皮肤及协助减重，是很完满的减肥水果。

　　2、嫩姜切薄片，青椒、红椒、芒果切滚刀块。

　　酸溜冬季五蔬果

　　资料：明虾600克、嫩姜100克、青椒1/2个、红椒1/2个、芒果1个、盐少许、水少许、酸甜酱少许、太白-粉过量、酒少许

　　资料：全麦土司面包4片、低脂奶油2-3匙、起司片2片、切丝的生菜叶2大片、去皮切丁的鳄梨1/2颗、去皮切丁的佳沛金奇特果或绿奇特果2颗

　　3、将调味酱汁做好，淋在盛盘的虾子下面

　　爱美网小编点评：酷热的夏天，以水果入菜，会让美食佳肴愈加色香味俱全，加分多多喔。西医学证实，芒果可化痰，健脾胃，利水道，很多人都是由于水肿而瘦削，故芒果是能够减肥瘦身的。

　　百香柠檬虾

　　做法：

　　资料：香蕉

　　1、明虾去头拨除肠泥，以酒与太白-粉拌匀略腌。

　　调味料：(能够团体口味添加或增加)盐巴一匙、糖过量、姜汁、蒜泥过量、开水半碗、白醋一匙、香油少许

　　冰冻香蕉

　　5、也能够当宴客菜，摆盘时铺上美生菜叶即可

　　1、虾子洗净剪去须须，并放入煮开的水中烫熟

　　爱美网小编点评：这道菜，不但颜美丽，吃起来也很爽口，真是夏日最佳开胃小点！同时养分价值也很高！更有研讨证实辣椒也是能够减肥，这外面的青椒富含膳食纤维，有助该式便秘，增加脂肪和胆固醇的接收，而且能够添加饱腹感，无效限制热量，保持体重。酸梅饭后食用更能排出食积和协助消化。

　　资料：奇特果一个(黄绿均可，绿色比拟合适与橙汁配色) 、香橙两个、冷冻鲷鱼片两片、韭菜两根、太白-粉一茶匙、盐过量、黑胡椒粒过量

　　做法：

　　3、锅内水烧开，烫熟明虾。

　　成分：维他命B1、B2、C、钙、铁、粗维等。

　　2、将起司片、生菜丝、鳄梨丁及奇特果丁放在两片土司上，再将另外两片盖于其上

　　爱美网小编点评：这份三武功热量与养分平衡，能够视作早餐食用。鳄梨中丰厚的不饱和脂肪酸含量能够提供孩童生长所需的必须脂肪酸，以全麦面包取代白土司是更有安康慨念的挑选。而且奶油挑选低脂奶油更不轻易长胖。而奇特果则富含维生素C，是水果之中含油量最多的水果，也为减肥人士所酷爱。

　　芒果嫩姜酸甜明虾

　　2、将四季豆切段与红萝卜一同川烫

　　资料：虾子一斤、百香果两个、柠檬半个

　　1、先将红萝卜切片(如要宴客可做造型)

　　4、炒锅内入油烧热，下嫩姜片略炒，续入青椒、红椒拌炒。然后，芒果与虾仁齐下，加一点点盐拌炒一下，淋上以水、少许酸甜酱、太白-粉调匀的芡汁，入锅兜两下，即可盛盘。

　　将牛蒡去皮，剖半榨汁，次第放入苹果、凤梨

　　牛蒡100克、凤梨150克、苹果100克、柠檬、蜂蜜各少许。

　　4、把一茶匙太白-粉参加橙汁及橙丁中，煮至芶芡状，再拌入盐调味

　　3、韭菜烫软后，把鱼片和奇特果打结排盘

　　香蕉去皮切段，放入冷冻库即可。

　　5、将以上资料一同装入大锅子、并参加酸梅一同摇拌

　　做法：

　　1、将土司面包先略微烤过，并在下面涂低脂奶油

　　牛蒡蔬果汁

　　4、放入冰箱冷藏半小时即可

　　爱美网小编点评：这个蔬果汁富含多种养分素，整肠、方便；补肾益气还防止症、中风、伤风感冒等症。凤梨、苹果和柠檬搭配更是酸酸甜甜，引人倾慕。还有醒神成效，劳累任务者、肉体不振、慢性患者素日保健饮用即可。

　　爱美网小编点评：香蕉冰冻后口感跟冰淇淋差未几！但它的热量更低，是夏日减肥不可或缺的去暑食品，香蕉更被普遍用于减肥食谱之中，香蕉减肥法就为人津津有味。

　　做法：

　　资料：四季豆数十根、酸梅(很咸的10颗内就能够了、不咸的能够放多一些)、黄椒1个、红椒1个、凤梨半颗、红萝卜半根

　　做法：

　　1、奇特果切条状，香橙一个挤成汁，一个去皮切小丁

　　爱美网小编点评：百香果又名西番莲，有“果汁之王”的佳誉，它具有神经安宁的作用，很多医师会用它来入药，有消炎止痛、降至降压的疗效，瘦削症的人群也合适食用哦。而柠檬具有解渴冲淡食欲的作用，无效抑止食欲，柠檬减肥法更是盛行日本。这道菜还能够当冷盘，夏天的餐桌上有这道菜，觉得就清凉了起来，冰过更好吃喔！